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Como Perder três Kg Em Dois Dias: Dieta De Emergência

A Dieta Ayurvedica: Como Tem êxito, Cardápio E Dicas


O colesterol é uma substância gordurosa amplamente presente em nosso corpo e importante pra criação das células, metabolização de vitaminas, realização de hormônios e muitas novas funções vitais. Apesar de ser uma substância bastante vantajoso, quando em excedente, o colesterol pode depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Este procedimento chama-se aterosclerose e é um vasto fator de risco pra doenças cardiovasculares, como AVC e infartos. Em geral, pacientes com colesterol LDL grande (colesterol desagradável) e colesterol HDL pequeno (colesterol bom) são aqueles com o superior traço de doenças cardiovasculares. Em vista disso, além da diminuição do colesterol LDL, o acrescento do colesterol HDL é um dos objetivos do tratamento dos pacientes com problemas de colesterol.


Infelizmente, ao inverso do LDL grande, que possui imensas opções de tratamento, o HDL pequeno é mais complexo de ser corrigido. Nesse artigo falaremos exclusivamente das formas possíveis de elevar o HDL. Preciso Tomar Medicamentos Para Baixar o Colesterol? O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? Com que objetivo serve o colesterol HDL?


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Como esta de gotas de óleo não se dissolvem na água, o colesterol não consegue se associar ao sangue se não estiver ligado a uma proteína especial chamada lipoproteína. As duas principais lipoproteínas do nosso organismo são o LDL, sigla pra low-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de baixa densidade, e o HDL, sigla para high-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de alta densidade.


O LDL é uma lipoproteína que leva o colesterol produzido pelo fígado para o restante das células e tecidos do corpo. Se o seu corpo tem mais colesterol do que o crucial, o excesso continua circulando no sangue a busca de um órgão que precise de mais colesterol para funcionar adequadamente. Com o tempo, o colesterol LDL circulante em excedente acaba se depositando ante as paredes dos vasos sanguíneos, acumulando-se em forma de placas de colesterol.


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  1. Você deve conduzir em consideração a quantidade de exercício que pratica

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Já o HDL é uma lipoproteína que faz uma função oposta ao LDL. O HDL atua como um “catador” de colesterol, pegando o excesso circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos pra levá-lo de volta ao fígado, onde ele será “desmontado”, adicionado à bile e eliminado pelas fezes. Desse jeito, quanto superior forem os níveis de colesterol HDL, pequeno será o traço de criação de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Assim sendo, o HDL é considerado o colesterol excelente ou colesterol saudável.


Em geral, quanto superior for o HDL, melhor. HDL pequeno que quarenta mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre quarenta e um e sessenta mg/dL - Valores normais. HDL superior que 60 mg/dL - Valores ideais. HDL menor que cinquenta mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 51 e 60 mg/dL - Valores normais.


HDL maior que 60 mg/dL - Valores ideais. Por que é tão árduo elevar o HDL? Pela grande maioria dos casos, o HDL baixo tem uma origem genética. O paciente tem HDL pequeno em razão de o teu corpo humano produz insuficiente HDL naturalmente. Ademais, os valores podem ser ainda mais reduzidos por maus estilo de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.


Possuir uma origem genética o torna incorrigível de forma definitiva, ao menos por hora com o nosso atual entendimento científico. O evento de não existir medicamentos desenvolvidos particularmente para aumentar os valores de HDL impossibilita que o paciente possa acrescentar os níveis desta lipoproteína somente tomando um comprimido por dia, como acontece com aqueles que desejam diminuir o LDL.


As drogas usadas pra controlar o LDL costumam aumentar o HDL, entretanto elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL baixo. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a mudanças de hábitos de vida, o que boa quota das pessoas mostra-se muito resistente a fazer. Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a seguir são dez dicas de que forma elevar o colesterol HDL. Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação extenso do HDL de forma isolada. Para existir uma resposta significativo é necessário juntar ao menos 2 ou três das seguintes dicas.


Exercícios aeróbicos freqüentes, ou melhor, pelo menos 20 a 30 minutos por quatro a 5 vezes por semana, podem aumentar o colesterol HDL em por volta de cinco a dez por cento em adultos sedentários. Exemplos de exercícios aeróbicos incluem caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou qualquer outra atividade que aumente a tua frequência cardíaca de forma permanente por pelo menos 30 minutos. Para ser efetivo, o coração necessita estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada para a sua idade. Se você anda e pra toda hora, permitindo que o coração desacelere e regresse ao grau de batimentos normais, isto não tem efeito algum.



Tags: saudavel

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